Συναισθηματική Πείνα! Ποιες οι Διαφορές με την Βιολογική;

Υπάρχουν κάποιες βασικές διαφορές που ξεχωρίζουν την συναισθηματική πείνα από τη βιολογική. Μάθετε παρακάτω πότε τρέφεται τα αισθήματα σας τρώγοντας και πότε ικανοποιείται την βιολογική σας ανάγκη για τροφή.

Τι είναι συναισθηματική πείνα;

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της συναισθηματικής πείνας είναι ότι εμφανίζεται απότομα και είναι πολύ ΄έντονη. Συνήθως όταν πρόκειται για συναισθηματική πείνα, έχουμε την ανάγκη για κάποιο συγκεκριμένο φαγητό πχ σοκολάτα, παγωτό, πίτσα, τηγανιτές πατάτες ή όποιο άλλο ανθυγιεινό φαγητό θεωρούμε “ένοχη” απόλαυση. Τρώμε μέχρι να την ικανοποιήσουμε, χωρίς να νιώθουμε πείνα πλέον αλλά δεν σταματάμε. Τις περισσότερες φορές καταλήγουμε να έχουμε φάει τόσο, που νιώθουμε ότι θα σκάσουμε. Κατά τη συναισθηματική κατανάλωση, νιώθουμε στιγμιαία ικανοποίηση που καταλήγει της περισσότερες φορές σε τύψεις, είτε λόγω υπερβολικής ποσότητας είτε λόγω ανθυγιεινής τροφής, αρκετές φορές και τα δύο.

Τι είναι βιολογική πείνα;

Η βιολογική πείνα ονομάζεται το αίσθημα που σηματοδοτεί την ανάγκη του οργανισμού να τραφεί για να συνεχίσει να είναι λειτουργικό. Αυτή, εμφανίζεται σταδιακά και μπορεί να αναβληθεί, δεν νιώθουμε δηλαδή ότι πρέπει να φάμε εδώ και τώρα, εκτός αν έχουν περάσει πάρα πολλές ώρες. Δεν τρώμε μέχρι σκασμού και δεν νιώθουμε τύψεις, ίσα ίσα νιώθουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης. Δεν έχουμε την ανάγκη για κάποια συγκεκριμένη τροφή.

Πως να ελέγξουμε την συναισθηματική πείνα;

Η συναισθηματική κατανάλωση προκαλείται συνήθως από το άγχος, το στρες και την στεναχώρια. Δεδομένου αυτού, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι προσπαθήσουμε να αποσυμφορηθούμε, με διάφορες δραστηριότητες που θα μας αποσπάσουν την προσοχή από το φαγητό. Τέτοιες δραστηριότητες είναι η γυμναστική, το περπάτημα κάποιο χόμπι.

Πολύ αποτελεσματική μέθοδος είναι η διατήρηση ενός ημερολογίου που θα μπορείς να καταγράφεις τις δραστηριότητες σου και προ πάντων τα γεύματα σου. Έτσι θα θυμίζεις στον εαυτό σου να μην μένεις αδρανής, με αποτέλεσμα να σου περνάει πιο εύκολα απ’ το μυαλό το φαγητό και επίσης να σου θυμίζει τι έκανες τις προηγούμενες μέρες ώστε να μην παρεκτρέπεσαι συχνά χωρίς να το καταλαβαίνεις!

Ακριβώς από κάτω μπορείς να λάβεις ένα ημερολόγιο καταγραφής εντελώς δωρεάν !

Challenge Αδυνατίσματος 21 ημερών!

Θα σε βοηθήσει να:

✅ Καταγράψεις την καθημερινή διατροφή σου

✅ Την καθημερινή σωματική σου δραστηριότητα

✅ Έχεις εικόνα για την διατροφή των προηγούμενων ημερών ώστε να μην ξεφεύγεις πολύ, χωρίς να το καταλαβαίνεις

Στείλτε μου το ημερολόγιο ΤΩΡΑ!

Το Ημερολόγιο είναι καθ’οδόν!

Αν δε βρεις στα εισερχόμενα το e-mail μας, έλεγξε την “Ανεπιθύμιτη Αλληλιγραφία”!