Καθώς μεγαλώνουμε, το φαγητό μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής οξύτητας, να ενισχύσει τα ενεργειακά μας επίπεδα και να αυξήσει την αντοχή μας στην ασθένεια. Το φαγητό είναι κατά πάσα πιθανότητα, αυτό που θα σας αναζωογονήσει από μέσα προς τα έξω. Αν έχεις βιώνεις πονεκαφάλους, λίγες ζαλάδες ή γενικά μια αδυναμία μέσα στη μέρα, αυτό το σύντομο άρθρο θα σου δώσει μερικές λύσεις ή θα σου υποδείξει σε ποια κατεύθυνσή να αναζητήσεις την αιτία.
Κάθε εποχή ζωής φέρνει αλλαγές και προσαρμογές στο σώμα σας. Η κατανόηση του τι συμβαίνει θα σας βοηθήσει να αναλάβετε τον έλεγχο των διατροφικών και διατροφικών σας αναγκών. Η αδυναμία μέσα στη μέρα είναι ένα καμπανάκι που χτυπάει ο οργανισμός μας για να μας προειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά.
Κάθε χρόνο, πάνω από την ηλικία των 40 ετών, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται και συχνά γίνεται λιγότερο σωματικά ενεργός. Αυτό καθιστά ακόμη πιο σημαντικό να υιοθετήσετε υγιεινή διατροφή και συνήθειες άσκησης για να αποφύγετε το κέρδος βάρους.
Οι άνθρωποι όσο μεγαλώνουν τείνουν να χάσουν πρώτα την ευαισθησία στις αλμυρές και πικρές γεύσεις, έτσι ώστε να μπορείτε να αλατίσετε το φαγητό σας πιο έντονα από πριν – παρόλο που οι ηλικιωμένοι χρειάζονται λιγότερο αλάτι από τους νεότερους. Χρησιμοποιήστε βότανα, μπαχαρικά και υγιή έλαια – όπως το ελαιόλαδο – για να φάτε τα τρόφιμα αντί για το αλάτι.
Ορισμένα προβλήματα υγείας ή φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την όρεξη ή να επηρεάσουν τη γεύση, οδηγώντας και πάλι ηλικιωμένους ενήλικες να καταναλώνουν υπερβολική ζάχαρη ή αλάτι. Συζητήστε με το γιατρό σας. Μπορεί επίσης να δώσουν μια αίσθηση κούρασης ή αδυναμία μέσα στη μέρα επειδή συμβάλουν στην κατακράτηση υγρών.
Λόγω της επιβράδυνσης του πεπτικού συστήματος, δημιουργείτε λιγότερο σάλιο και οξύ στομάχου καθώς γερνάτε, καθιστώντας πιο δύσκολο το σώμα σας να μεταποιεί ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, όπως το Β12, το Β6 και το φολικό οξύ, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ψυχικής εγρήγορσης και καλή κυκλοφορία. Καταγράψτε την πρόσληψη ινών και μιλήστε στο γιατρό σας για πιθανά συμπληρώματα.