Εμμηνόπαυση; Πως να μειώσεις το πρήξιμο και τα αέρια
Υπάρχουν καλά νέα στο να μειωθεί το πρήξιμο και τα αέρια που σε ταλαιπωρούν λόγω της εμμηνόπαυσης; Φυσικά και ναι! Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειωθεί η δυσφορία του αερίου και του φουσκώματος, καθώς και η συχνότητα με την οποία εμφανίζεται.
Μάσησε καλά
Η πράξη της μάσησης ενεργοποιεί το στομάχι σας για να αρχίσει να παράγει ένζυμα, οπότε όταν λάβετε την τροφή στο στομάχι σας, η διαδικασία πέψης μπορεί να ξεκινήσει.
Μείνε ενυδατωμένη
Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει την πεπτική διαδικασία να λειτουργεί πιο ομαλά και να σας αποτρέψει από το φαγητό σε σημείο δυσφορίας.
Ασκήσου τακτικά
Η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και να διατηρήσει τα πράγματα κινούμενα κατά μήκος του πεπτικού σας συστήματος.
Παρακολούθησε τι τρώς
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής θα διασφαλίσει τη σωστή πέψη. Δυστυχώς, πολλά υγιεινά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση αερίου και φουσκώματος όπως φασόλια, μπρόκολο και ψωμί ολικής αλέσεως. Μπορεί επίσης να έχετε εντοπίσει άλλους παράγοντες που προκαλούν στην τροφή, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, ραφιναρισμένη ζάχαρη ή γλουτένη. Γνωρίστε το φαγητό που προκαλεί φούσκωμα και αέριο και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε όσο το δυνατόν περισσότερο από τη διατροφή σας.
Πιες λίγο τσάι μέντας
Το τσάι μέντας είναι μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι που μπορεί να μειώσει το αέριο και να διευθετήσει το πεπτικό σας σύστημα.
Απόφυγε το αλκοόλ και τον καπνό
Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και άλλα πεπτικά προβλήματα.
Το φούσκωμα και το αέριο μπορεί να είναι ένα από τα πιο άβολα και ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και της γήρανσης. Ευτυχώς με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να τον ελέγξετε και να μειώσετε τα συμπτώματα σε πολλές περιπτώσεις. Εάν το φούσκωμα ή το αέριο γίνουν σοβαρά ή υποτροπιάζει συχνά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλες πιθανές ιατρικές ανησυχίες ή να συζητήσετε επιλογές φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της άνεσής σας.
