Δυσκοιλιότητα στις γυναίκες: 6 απλοί τρόποι για άμεση ανακούφιση

Σύμφωνα με στοιχεία του Ελληνικού Ιδρύματος Γαστρεντερολογίας, περίπου το 20% των Ελλήνων θα αντιμετωπίσει πρόβλημα με το έντερό του τουλάχιστον μία φορά στη διάρκεια της ζωή του. 

---

Η δυσκοιλιότητα στις γυναικών είναι συχνότερη, καθώς το 16% τους αντιμετωπίζει χρόνιο πρόβλημα.  Αυτό φαίνεται να σχετίζεται με τις ορμόνες.
Μερικοί από τους βασικούς λόγους εμφάνισης της δυσκοιλιότητας είναι η εμμηνορρυσία, το άγχος, το στρες, η αϋπνία.
Οι ειδικοί προτρέπουν να χρησιμοποιούμε φυσικά καθαρτικά για να αντιμετωπίσουμε τα αρχικά συμπτώματα και όχι αυτά που θα σας συνταγογραφούσε ο γιατρός καθώς είναι πιο φιλικά στον οργανισμό .

Παρακάτω σας παραθέτουμε μερικές τροφές που δρουν αποτελεσματικά κατά της δυσκοιλιότητας:

Ελληνικό Γιαούρτι

Το γιαούρτι, εκτός του ότι είναι μια εύγεστη τροφή, βοηθά επίσης στις περιπτώσεις ανώμαλων κενώσεων. 

Τα προβιοτικά, στο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, χρησιμοποιούν τη ζάχαρη που υπάρχει σ’ αυτό και την μετατρέπουν σε ωφέλιμο γαλακτικό οξύ. Η ζάχαρη του γάλακτος βοηθά επίσης να κάνουμε μαλακά και πολλά περιττώματα, που περνούν από τα έντερα με μεγάλη ευκολία. 
Τα προβιοτικά του γιαουρτιού, επίσης, συνθέτουν τις βιταμίνες Β, τόσο σημαντικές για καλή κένωση. Υπάρχουν περίπου ένα δισεκατομμύριο βακτήρια στο ανθρώπινο έντερο και πρέπει να μεριμνούμε να βρίσκονται σε ισορροπία για να μην μας προκαλούν αναταραχές.

---

Σπανάκι

Το πλεονέκτημά του σε σχέση με τα καθαρτικά της φαρμακοβιομηχανίας είναι, όπως εξηγούν οι βοτανολόγοι, ότι δρα με εξαιρετικά αποτελέσματα ως καθαρτικό χωρίς όμως να προκαλεί ερεθισμούς, πόνους ή εθισμό όπως τα φάρμακα κατά της δυσκοιλιότητας. 

Μια παλιά συνταγή υποστηρίζει ότι η ολιγοήμερη κατανάλωση χυμού ο οποίος αποτελείται από σπανάκι και μήλο σε ίσα μέρη καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα. Οι ειδικοί εξηγούν ότι απαιτείται η κατανάλωση τουλάχιστον δύο ποτηριών χυμού ημερησίως. Το σπανάκι περιέχει σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνες Α, Β, C και D.

---

Αλόη

Ο χυμός αλόης αποτελεί ένα από τα πιο κοινά φυσικά καθαρτικά. Προκαλεί λίπανση του εντέρου και διευκολύνει τις κενώσεις. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αλόη περιέχει πάνω από 70 βιταμίνες, ένζυμα, μέταλλα και σάκχαρα, αλλά και φυσικές καθαρτικές ενώσεις που ονομάζονται ανθρακινόνες, οι οποίες αυξάνουν την ποσότητα του νερού στα έντερα, βοηθούν το σώμα σας να παράγει περισσότερη βλέννα και αυξάνουν τις συστολές του πεπτικού.

---

Μήλο

Κατά της διάρροιας, των εντερικών διαταραχών αλλά και της δυσκοιλιότητας δρα το μήλο, ένα φρούτο με εξαιρετικά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Ο χυμός του θεωρείται από τους βοτανολόγους πιο δραστικός από ό,τι η κατανάλωση του καρπού. Τα μήλα, γνωστά από την ομηρική εποχή, περιέχουν βιταμίνες, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και οξέα

---

Λιναρόσπορος

Μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορων περιέχει σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών. Περιέχουν επίσης ενώσεις που δημιουργούν μια βλεννώδη επικάλυψη του εντέρου, διευκολύνοντας τις κενώσεις. Ο λιναρόσπορος είναι επίσης πολύ πλούσιος σε μαγνήσιο.

---

Μαδεροθεραπεία κοιλιάς

H Μαδεροθεραπεία κοιλιάς είναι μια φυσική μέθοδος καταπολέμισης του τοπικού πάχους αλλά και τις δυσκοιλιότητας. Γίνεται με τα χέρια και την βοήθεια ειδικά σχεδιασμένων ξύλινων οργάνων που ενεργοποιηούν με φυσικό τρόπο την κίνηση του εντέρου. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος τοπικά με αποτέλεσμα να επιταχύνει τον μεταβολισμό και κατά προέκταση την κάυση λίπους και την καλύτερη κένωση. Βοηθάει επίσης στην λεμφική αποσυμφόρηση και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.