4 +1 Λόγοι Γιατί Καθυστερούν τα Αποτελέσματα της Δίαιτάς σου

Ακόμα περιμένετε αποτελέσματα; Έχετε ολοκληρώσει όλο τον πρώτο μήνα από διατροφή και άσκηση και όσα έπρεπε να κάνετε και δεν έχετε δει αλλαγή; Η αλλαγή θα έρθει μόνο αν αλλάξετε τις συνήθειες σας αλλιώς τα αποτελέσματα θα είναι εφήμερα!

1. Να γυμνάζεστε συστηματικά

---

Με τακτική προπόνηση και ισορροπημένη διατροφή, τα αποτελέσματά σας θα έρθουν γρηγορότερα από ό, τι περιμένετε! Δύο προπονήσεις διάρκειας 10 λεπτών για μία εβδομάδα θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από μία μόνο των 20 λεπτών. Μόνο με την τακτική χρήση των μυών θα μπορείτε να έχετε κάποια αποτελέσματα. Ο μεταβολισμός μας “χαλάει” επειδή το σώμα μας συρρικνώνει τους μύες που δεν χρησιμοποιούμε. Ενεργοποίησε τους μύες σου , με τουλάχιστον δύο προπονήσεις την εβδομάδα. Βεβαιώσου ότι κάνεις 1 μέρα διάλυμα μεταξύ των ημερών που κάνεις προπόνηση για προλάβουν να αποκατασταθούν οι μύες.

2. Με την ησυχία σου

---

Ανάλογα με το επίπεδό σας, αφιερώστε περισσότερο χρόνο. Εάν είστε αρχάρια, είναι απολύτως φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε δυσκολίες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Σιγά σιγά το σώμα θα συνηθίσει και θα αποζητά από μόνο του την προπόνηση.

Αν κάνετε ριζικές αλλαγές και μπείτε πολύ απότομα στην προπόνηση και κάνετε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή, το πιθανότερο είναι στην πορεία να απογοητευτείτε. Πόσες φορές το κάνατε αυτό μέχρι τώρα και διήρκησε λιγότερο από μία βδομάδα; Φορτίζεστε ψυχολογικά λόγω των περιορισμών και το σώμα νιώθει αδύναμο μέχρι να προσαρμοστεί σε νέα δεδομένα . Αν τα αποτελέσματα δεν έρθουν άμεσα – που συνήθως δεν έρχονται – απογοητεύεστε επειδή τόσες θυσίες δεν αξίζουν τον κόπο!

Κάνε μικρές αλλαγές κάθε φορά και κράτησε τες!

3. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι

---

Η αφυδάτωση είναι βασικός παράγοντας αντίστασης, η οποία μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνη για την υγεία ακόμη και ενός αθλητή: κράμπες, μυϊκοί τραυματισμοί, ζάλη… Αποτελούμαστε από 70% νερό, αυτό το νερό πρέπει να “αλλάζει” και να “φιλτράρεται”! Μείνετε καλά ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε μεταλλικό, αλμυρό νερό ή κάποιο τσάι (χωρίς πολλούς υδατάνθρακες) . Αποφύγετε κρύα, όξινα και αφρώδη ποτά και κυρίως ενεργειακά ποτά που έχουν συνήθως πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η ενυδάτωση είναι καλή μόνο εάν τα ούρα είναι διαυγή (διάφανα) Εάν αν παρατηρήσετε ότι δεν είναι, τότε πρέπει να αυξήσετε την ημερήσια κατανάλωση νερού.

4. Να προσέχεις τον εαυτό σου

---

Τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά εάν τρώτε υγιεινά. Η επιλογή ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής είναι κυρίως να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας χωρίς να περνάτε από περιποίηση! Πράγματι, είναι δυνατό να τρώτε υγιεινά και να ευχαριστείτε τον εαυτό σας ταυτόχρονα! Και εδώ ισχύει ότι αναφέραμε στο Νο 1, κάντε μικρές αλλαγές, βήμα βήμα. Πχ, αλλάξτε πρώτα τα ζυμαρικά, από λευκά σε ολικής ή θα βάζω πατάτες 1 φορά την εβδομάδα στα γεύματά μου αντί για 3 που το έκανα μέχρι τώρα . Λόγω των περισσότερων φυτικών ινών και τις μείωσης της κατανάλωσης των υδατανθράκων, θα μειωθούν τα γλυκαιμικά φορτία, και θα μειωθεί η αποθήκευση του λίπους. Συνηθίστε πρώτα στην μία αλλαγή και μετά προχωρήστε στην επόμενη.

5. Μαδεροθεραπεία Σώματος & Vacuum Body

---

Η Μαδεροθεραπεια είναι μία τεχνική μασάζ με ξύλινα όργανα η οποία βοηθάει στην άμεση μείωση της κυτταρίτιδας. Σε συνδυασμό με το Vacum Body που είναι ένα ειδικό τζελ που περιέχει φυτικά συστατικά, μπορείς να χάσεις τουλάχιστον 10 πόντους από την πρώτη σου κιόλας συνεδρία! Αν δεν μείνεις ικανοποιημένη δεν πληρώνεις!

Μαδεροθεραπεία για να χάσεις το περιττό βάρος & για μην ξαναπαχύνεις. Αν δε μείνεις ικανοποιημένη δεν πληρώνεις!

---