5+1 συμβουλές για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που χάνεις

Μπορεί να έχετε ακούσει το ευρέως αναφερόμενο στατιστικό στοιχείο ότι το 95% των ανθρώπων που χάνουν βάρος σε μια δίαιτα θα το ανακτήσουν μέσα σε λίγα χρόνια – ή ακόμα και μήνες. Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό, είναι αλήθεια ότι πολλά σχέδια απώλειας βάρους αποτυγχάνουν μακροπρόθεσμα. Τσέκαρε τις συμβουλές για να μην ξαναπαχύνεις του 5% που διατήρησε επιτυχώς το βάρος του.

---

Που οφείλεται αυτό;

Συχνά αυτό συμβαίνει επειδή οι δίαιτες που είναι πολύ περιοριστικές είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι προσπάθειες απώλειας βάρους σας είναι καταδικασμένες σε αποτυχία. Για αυτόν τον λόγο σου παραθέτουμε μία έρευνα που θα σου δώσει τις κατάλληλες συμβουλές για να μην ξαναπαχύνεις.

Από τότε που ιδρύθηκε το 1994, το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους (NWCR) στις Ηνωμένες Πολιτείες, παρακολούθησε πάνω από 10.000 άτομα που έχουν χάσει σημαντικά ποσά βάρους και τα κράτησαν μακριά για μεγάλες χρονικές περιόδους. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έχουν πετύχει στη διατήρηση της απώλειας βάρους μοιράζονται μερικές κοινές στρατηγικές. Όποια και αν είναι η δίαιτα που χρησιμοποιείς για να χάσεις βάρος στην πρώτη θέση, η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών μπορεί να σε βοηθήσει να το κρατήσεις μακριά. Παρακάτω θα βρεις συμβουλές για να μην ξαναπαχύνεις.

• Μείνετε ενεργή σωματικά. Επιτυχημένη δίαιτα περιλαμβάνει άσκηση για περίπου 60 λεπτά, συνήθως περπατώντας.
• Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων. Η καταγραφή όσων τρώτε καθημερινά σας βοηθά να σας κρατήσουμε υπεύθυνη και με κίνητρο.
• Τρώτε πρωινό κάθε μέρα. Η κατανάλωση πρωινού αυξάνει τον μεταβολισμό και αποβάλλει την πείνα αργότερα την ημέρα.
• Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερα ανθυγιεινά λίπη από την τυπική διατροφή.
• Ελέγχετε τακτικά το βάρος σας. Η ζύγιση του εαυτού σας εβδομαδιαίως μπορεί να σας βοηθήσει να ανιχνεύσετε τυχόν μικρά κέρδη βάρους, επιτρέποντάς σας να λάβετε άμεσα διορθωτικά μέτρα προτού κλιμακωθεί το πρόβλημα.
• Παρακολουθήστε λιγότερη τηλεόραση. Η μείωση του χρόνου που κάνατε καθισμένη μπροστά σε μια οθόνη μπορεί να αποτελέσει βασικό κομμάτι της υιοθέτησης πιο ενεργού τρόπου ζωής και αποτροπή της αύξησης του σωματικού βάρους.

Μπορείς να δοκιμάσεις την Μαδεροθεραπεία για να χάσεις το περιττό βάρος & αλλά και για να μην ξαναπαχύνεις. Αν δε μείνεις ικανοποιημένη δεν πληρώνεις!

---