Πόσο νερό πρέπει να πίνεις; Τι προκαλεί η αφυδάτωση;

Μόλις νιώσεις ότι διψάς το σώμα μας έχει ήδη αρχίσει να αφυδατώνεται;

Κυκλοφορούν πολλές θεωρίες για το πόσο νερό πρέπει να πίνεις ημερισίως, όπως 8 ποτήρια νερό, 2 λίτρα κ.ο.κ

Για να μη σε κουράζουμε με τα κλισέ ότι το σώμα μας αποτελείται από 70% και ότι το αίμα μας είναι 90% για να καταλάβεις τη σημασία του, θα σου παραθέσουμε τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η χρόνια μικρή κατανάλωση νερού.

Για τους χρόνιους σωματικούς πόνους, που δε μπορούν να αποδοθούν σε κάποια συγκεκριμένη διάγνωση, θα πρέπει πρώτα να αποκλείσουμε το ενδεχόμενο τις αφυδάτωσης. Δηλαδή πρώτα εξετάζουμε το ενδεχόμενο να έχουμε αφυδάτωση και μετά προχωράμε να βρούμε άλλα αίτια.

Συμπτώματα τις αφυδάτωσης που παρατηρήσεις μόνη σου

• κόπωση
• αδυναμία για φυσική δραστηριότητα
• αδυναμία συγκέντρωσης
• ζάλη και πονοκέφαλο
• κράμπες
• σκούρα-κίτρινα ούρα
• ξηρό δέρμα

Τα προβλήματα που συνδέονται με τη χρόνια αφυδάτωση

Η δυσπεψία, το στομαχικό άλγος, η αρθρίτιδα, ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, το βρογχικό άσθμα, η υψηλή χοληστερόλη, η αρτηριακή υπέρταση, τα καρδιακά νοσήματα, ο καρκίνος, οι εξάψεις, τα προβλήματα εμμήνου ρύσεως και εμμηνόπαυσης, η παχυσαρκία, οι αλλεργίες, η βουλιμία, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η στηθάγχη, οι πέτρες στα νεφρά, το άλγος χαμηλά στην πλάτη, ο διαβήτης, οι ημικρανίες, η πρωινή δυσκαμψία, η κατάθλιψη, οι διάχυτοι πόνοι σε διάφορα σημεία του σώματος και ποίκιλα προβλήματα του δέρματος και του γαστρεντερικού συστήματος, συνδέονται με τη χρόνια αφυδάτωση.

Στο δια ταύτα, Πόσο νερό πρέπει να πίνεις;

Οι περισσότερες μελέτες καθορίζουν την ιδανική ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις στο 1 λίτρο για κάθε 25-30 κιλά βάρους. Δηλαδή π.χ. αν είσαι 60 κιλά θα πρέπει να πιεις 2-2.4 λίτρα νερό την ημέρα. Για να μην κάνεις μόνη σου την πράξη, έχουμε φτιάξει το παρακάτω υπολογιστή κατανάλωσης νερού για να δεις άμεσα, πόσο νερό χρειάζεσαι περίπου.

Μην ξεχνάς να πίνεις νερό!